服维生素E,多多益善吗?_政务_澎湃新闻-The Paper

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发布时间:2021-03-15

作者为上海市第七人民医院药学部朱秋珍

随着人们对于道家保健的关注,许多保健食品也应运而生,维生素E便位列其中。网传维生素E有很多功效,如治月经痛、提升生育功能、保持卵巢年轻、祛斑美白等功能。那么,维生素E真的这么神秘吗?四大功效

功效一:抗氧化、减缓凋亡

随着年龄的增长,体力逐渐衰退、皮肤失去光泽和弹性,相当大一部分原因是人体清理自由基的功能减退,造成体内自由基过多,进而毁坏健康的细胞,加快机体的凋亡进程,甚至诱发心脑血管疾病。而维生素E是一种强而有效地的抗氧化剂,可有效地清除体内自由基,从而起着减缓凋亡的起到。

功效二:提升生育能力

维生素E可促进垂体前叶黏液促性腺激素,使男子精子活力和数量增加,使女子雌激素浓度增高,提升生育能力,防治流产。

功效三:提升免疫力

人体长期提供充足的维生素E,可强化T淋巴细胞和B淋巴细胞的活性,减少病毒感染的发生率。

功效四:抗血栓

维生素E还可对抗维生素K的起到,诱导血小板聚集,增进纤维沉淀,使血管内血液循环较好,防止脑中风和心脏病,因此又被称作“血管清道夫”。

三大误区

误区一:长期服用维生素E有益身体健康

虽然维生素E功效很多,但长期大剂量服用不会引起很多不良反应。事实上,维生素E在临床上主要用作心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助化疗。误区二:维生素E可以防治癌症

有些研究称维生素E具备抗癌作用,但是,去年哈佛医学院学者发现长期补充维生素E对于某些基因型的人群会增加患癌风险。所以,维生素E的抗癌起到还须要进一步研究。

误区三:保健食品维生素E安全可靠

曾有研究人员发现,市面上销售的保健食品维生素E的质量参差不齐,含量差异很大,每单位制剂维生素E含量在13~158毫克平均,而对于每粒158毫克的产品,按最大剂量服用的话,是有超量风险的,特别是长期服用,可能会诱发各种不良反应。

另外,市面上保健食品维生素E大都自称“纯天然”,因此价格与制备的药品维生素E差距十几倍甚至更高。但我国学者曾对市面上销售的保健食品维生素E的质量展开考察研究,发现大部分都是人工合成的。日常生活中

如何补充维生素E

正常成人每天摄入的维生素E推荐量是14毫克,对于大多数人来说,只要确保正常植物油、坚果、鸡蛋的摄入,完全能满足日常所需,不须要额外补足维生素E,若本身患有某种疾病需要补足,也应遵医嘱。

总之,食物是最安全的维生素E来源,含有维生素E的食物参见下图。

原标题:《服维生素E,多多益善吗?》

阅读原文

文章转载自《家庭用药》杂志作者为上海市第七人民医院药学部朱秋珍随着人们对于养生保健的注目,许多保健食品也应运而生,维生素E便名列其中。网传维生素E有很多功效,如治月经痛、提升生育功能、维持卵巢年轻、祛斑美白等功能。那么,维生素E真的这么神秘吗?四大功效功效一:抗氧化、延缓衰老随着年龄的快速增长,体力逐渐衰退、皮肤失去光泽和弹性,相当大一部分原因是人体清除自由基的功能减退,导致体内自由基过多,进而毁坏健康的细胞,加速机体的衰老进程,甚至诱发心脑血管疾病。而维生素E是一种强劲而有效的抗氧化剂,可有效地清除体内自由基,从而起到减缓衰老的作用。功效二:提升生育能力维生素E可促进垂体前叶黏液促性腺激素,使男子精子活力和数量增加,使女子雌激素浓度增高,提升生育能力,预防流产。功效三:提高免疫力人体长期提供充裕的维生素E,可强化T淋巴细胞和B淋巴细胞的活性,降低病毒感染的发生率。功效四:抗血栓维生素E还可对抗维生素K的作用,诱导血小板挤满,促进纤维溶解,使血管内血液循环良好,防止脑中风和心脏病,因此又被称作“血管清道夫”。三大误区误区一:长期服用维生素E有益身体健康虽然维生素E功效很多,但长期大剂量服用不会引起很多不良反应。事实上,维生素E在临床上主要用作心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助化疗。误区二:维生素E可以预防癌症有些研究称之为维生素E具备抗癌作用,但是,去年哈佛医学院学者发现长期补充维生素E对于某些基因型的人群不会减少患癌风险。所以,维生素E的抗癌起到还须要进一步研究。误区三:保健食品维生素E安全可靠曾有研究人员找到,市面上销售的保健食品维生素E的质量参差不齐,含量差异相当大,每单位制剂维生素E含量在13~158毫克不等,而对于每粒158毫克的产品,按仅次于剂量服用的话,是有超量风险的,特别是长期服用,可能会诱发各种不良反应。另外,市面上保健食品维生素E大都自称为“纯天然”,因此价格与制备的药品维生素E差距十几倍甚至更高。但我国学者曾对市面上销售的保健食品维生素E的质量展开考察研究,发现大部分都是人工合成的。日常生活中如何补足维生素E正常成人每天摄取的维生素E引荐量是14毫克,对于大多数人来说,只要保证正常植物油、坚果、鸡蛋的摄入,几乎能符合日常所须要,不需额外补足维生素E,若本身患上某种疾病需要补充,也应谨医嘱。总之,食物是最安全的维生素E来源,含有维生素E的食物参见右图。原标题:《衣维生素E,多多益善吗?》


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